2017-04-25

  • 2km jog
  • 10km ペース走 39m16s
  • 2km jog

2017-04-26

  • 2km jog
  • 5km interval run
  • 1km job

2017-04-27

  • 15km jog

2017-04-28

  • ?

2017-04-29

  • 2km jog
  • 7km jog(HR65%)
  • 5m rest
  • 6km jog(HR70%)
  • 2km jog

2017-05-02

  • 1km x 5 interval

2017-05-03

  • 12km jog

2017-05-04

  • 8km jog

2017-05-05

休み

2017-05-06

  • 16km 山道

2017-05-07

休み

2017-05-08

  • 11km jog(HR70%)

2017-05-09

  • 2km jog
  • 1km x 5 interval
    • 3’27, 3’38, 3’36, 3’33, 3’35
  • 3km jog

2017/5/14

  1. 2km jog
  2. 5km TT 18’05 (3’37, 3’40, 3’30, 3’40, 3’35)
  3. 1km jog
  4. 100m 坂道ダッシュ x 5
  5. 400m レペ x 3(76”, 76”, 76”)
  6. 2km jog

2017/5/15

  1. 15km jog

2017/5/16

  1. 2km jog
  2. 8km ペース走(3’47, 3’47, 3’48, 3’53, 3’57, 3’48, 3’52, 3’46)
  3. 2km jog

2017/5/17

休み

2017/5/18

  1. 2km jog
  2. 400m x 5 interval(1’08, 1’17, 1’16, 1’18, 1’25) rest 200m(70”)
  3. 400m x 4 interval(1’17, 1’19, 1’26, 1’26) rest 200m(80”)
  4. 5km jog

2017/5/19

  1. 11km jog

2017/5/20

  1. 2km jog
  2. 1000(R 80”) 3’27 3’27 3’32 3’35 3’38
  3. 2km jog

2017/5/21

  1. 15km jog (1km/5’00)

2017/5/22

  1. 2km jog
  2. 1km x 3 ペース走 4’10
  3. 2km jog

2017/5/23

  1. 2km jog
  2. 400m x 10 rest 60” (1’23, 1’20, 1’23, 1’22, 1’23, 1’22, 1’20, 1’20, 1’22, 1’24,
  3. 2km jog